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Salade de pois chiches, tomates et olives

Une salade nourrissante et équilibrée à base de légumineuses et légumes frais.

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Détails de la recette

facile dejeuner Régime méditerranéen Améliorer l'équilibre alimentaire

Base : 2 parts. Ajustez les portions avec le calculateur.

Calculateur portions & calories

Ajustez le nombre de parts et les quantités se recalculent automatiquement.

Calories par part 360 kcal
Nombre de parts
2
Calories totales 720 kcal

Informations nutritionnelles

Par part (base).

Calories 360 kcal
Protéines 12.9 g
Glucides 44.4 g
Fibres 12.2 g
Lipides 19.2 g

Ingrédients

Quantités base (2 parts) + ajusté (2 parts).

Ingrédient Base (2) Ajusté (2)
Pois chiches cuits 240 g 240 g
Tomate 250 g 250 g
Olives noires 40 g 40 g
Concombre 150 g 150 g
Huile d'olive 2 cuillere 2 cuillere
Citron 1 unite 1 unite
Persil 12 g 12 g

Les quantités évoluent automatiquement selon les parts.

Préparation

  1. Rincez les pois chiches et coupez les légumes.
  2. Mélangez tous les ingrédients dans un saladier.
  3. Ajoutez l'huile d'olive, le citron et le persil.
  4. Réservez quelques minutes avant de servir.

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