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Pâtes complètes aux courgettes et au basilic

Des pâtes simples et végétales avec une sauce légère aux courgettes.

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Détails de la recette

facile dejeuner Régime méditerranéen Améliorer l'équilibre alimentaire

Base : 2 parts. Ajustez les portions avec le calculateur.

Calculateur portions & calories

Ajustez le nombre de parts et les quantités se recalculent automatiquement.

Calories par part 420 kcal
Nombre de parts
2
Calories totales 840 kcal

Informations nutritionnelles

Par part (base).

Calories 420 kcal
Protéines 12.3 g
Glucides 40.5 g
Fibres 6.7 g
Lipides 11.2 g

Ingrédients

Quantités base (2 parts) + ajusté (2 parts).

Ingrédient Base (2) Ajusté (2)
Pâtes complètes cuites 250 g 250 g
Courgette 250 g 250 g
Oignon 80 g 80 g
Ail 1 unite 1 unite
Huile d'olive 1 cuillere 1 cuillere
Basilic 15 g 15 g
Parmesan 20 g 20 g

Les quantités évoluent automatiquement selon les parts.

Préparation

  1. Faites revenir l'oignon, l'ail et la courgette émincée.
  2. Cuisez les pâtes puis mélangez-les avec les légumes.
  3. Ajoutez le basilic et un peu d'eau de cuisson si besoin.
  4. Servez avec le parmesan râpé.

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