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Salade de quinoa, avocat et concombre

Une salade fraîche et équilibrée à emporter facilement.

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Détails de la recette

facile dejeuner Régime DASH Réduire l'apport en sel

Base : 2 parts. Ajustez les portions avec le calculateur.

Calculateur portions & calories

Ajustez le nombre de parts et les quantités se recalculent automatiquement.

Calories par part 350 kcal
Nombre de parts
2
Calories totales 700 kcal

Informations nutritionnelles

Par part (base).

Calories 350 kcal
Protéines 6.6 g
Glucides 32.3 g
Fibres 5.4 g
Lipides 2.7 g

Ingrédients

Quantités base (2 parts) + ajusté (2 parts).

Ingrédient Base (2) Ajusté (2)
Quinoa cuit 220 g 220 g
Avocat 1 unite 1 unite
Concombre 180 g 180 g
Tomate 150 g 150 g
Citron 1 unite 1 unite
Persil 8 g 8 g

Les quantités évoluent automatiquement selon les parts.

Préparation

  1. Mélangez le quinoa refroidi avec les légumes.
  2. Ajoutez l'avocat au dernier moment.
  3. Assaisonnez avec citron et persil.
  4. Servez frais.

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