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Tian de légumes au four

Un plat de légumes rôtis, simple et parfumé, à servir chaud ou tiède.

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Détails de la recette

facile diner Régime méditerranéen Améliorer l'équilibre alimentaire

Base : 4 parts. Ajustez les portions avec le calculateur.

Calculateur portions & calories

Ajustez le nombre de parts et les quantités se recalculent automatiquement.

Calories par part 210 kcal
Nombre de parts
4
Calories totales 840 kcal

Informations nutritionnelles

Par part (base).

Calories 210 kcal
Protéines 2.8 g
Glucides 13 g
Fibres 4.6 g
Lipides 7.3 g

Ingrédients

Quantités base (4 parts) + ajusté (4 parts).

Ingrédient Base (4) Ajusté (4)
Courgette 300 g 300 g
Tomate 300 g 300 g
Aubergine 300 g 300 g
Oignon 120 g 120 g
Ail 2 unite 2 unite
Huile d'olive 2 cuillere 2 cuillere
Basilic 10 g 10 g

Les quantités évoluent automatiquement selon les parts.

Préparation

  1. Tranchez finement les légumes et l'oignon.
  2. Disposez-les en rangées serrées dans un plat.
  3. Ajoutez l'ail, l'huile d'olive et le basilic.
  4. Faites cuire au four jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

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