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Quiche aux courgettes et feta

Une quiche végétarienne simple avec une garniture fondante.

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Détails de la recette

moyen dejeuner Régime végétarien Réduire la consommation de viande

Base : 4 parts. Ajustez les portions avec le calculateur.

Calculateur portions & calories

Ajustez le nombre de parts et les quantités se recalculent automatiquement.

Calories par part 350 kcal
Nombre de parts
4
Calories totales 1400 kcal

Informations nutritionnelles

Par part (base).

Calories 350 kcal
Protéines 5.6 g
Glucides 5.8 g
Fibres 1.1 g
Lipides 7 g

Ingrédients

Quantités base (4 parts) + ajusté (4 parts).

Ingrédient Base (4) Ajusté (4)
Courgette 250 g 250 g
Feta 120 g 120 g
Oeuf 3 unite 3 unite
Oignon 80 g 80 g
Tortilla de blé 2 unite 2 unite

Les quantités évoluent automatiquement selon les parts.

Préparation

  1. Faites revenir les courgettes et l'oignon.
  2. Battez les oeufs et ajoutez la feta émiettée.
  3. Disposez la base dans un moule et versez la garniture.
  4. Cuisez au four jusqu'à prise complète.

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