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Lasagnes aux épinards et ricotta

Des lasagnes végétariennes moelleuses et généreuses.

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Détails de la recette

moyen diner Régime végétarien Réduire la consommation de viande

Base : 4 parts. Ajustez les portions avec le calculateur.

Calculateur portions & calories

Ajustez le nombre de parts et les quantités se recalculent automatiquement.

Calories par part 420 kcal
Nombre de parts
4
Calories totales 1680 kcal

Informations nutritionnelles

Par part (base).

Calories 420 kcal
Protéines 19.9 g
Glucides 12.5 g
Fibres 3.1 g
Lipides 16.1 g

Ingrédients

Quantités base (4 parts) + ajusté (4 parts).

Ingrédient Base (4) Ajusté (4)
Epinards 300 g 300 g
Ricotta 250 g 250 g
Tomate 300 g 300 g
Oignon 100 g 100 g
Ail 1 unite 1 unite
Mozzarella 120 g 120 g
Parmesan 30 g 30 g
Tortilla de blé 4 unite 4 unite

Les quantités évoluent automatiquement selon les parts.

Préparation

  1. Faites tomber les épinards avec l'ail et l'oignon.
  2. Préparez une sauce tomate simple.
  3. Montez les couches avec ricotta, légumes et bases de pâte.
  4. Terminez avec mozzarella et parmesan puis enfournez.

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